Die effektivsten Übungen zur Penisvergrößerung

5 November 2025

Seit Jahrtausenden versuchen Männer herauszufinden, wie sie ihren Penis vergrößern können. Diese Besorgnis über dieses Thema bestätigt nur, dass für jedes Mitglied des stärkeren Geschlechts die Größe des Geschlechtsorgans sehr wichtig ist, da sie den emotionalen und körperlichen Zustand, insbesondere das Selbstvertrauen, beeinflusst. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen ein großer Phallus, bei sexueller Intimität mehr Emotionen, Zuneigung und Vergnügen zu empfinden. Es gibt zahlreiche verschiedene Korrekturmethoden, aber nicht alle sind wirklich wirksam und sicher; Übungen zur Penisvergrößerung haben sich als wirksam erwiesen.

Warum ist die Penisgröße wichtig?

Eines der gravierendsten Probleme für Männer ist die Angst vor dem Geschlechtsverkehr, eine große Zahl des stärkeren Geschlechts ist vor allem aufgrund von Komplexen dafür anfällig. Der wichtigste männliche Komplex ist ein kleines Organ und selbst diejenigen, die noch größer als normal sind, erleben es. Für viele mag das seltsam erscheinen, aber nicht nur die weibliche Bevölkerung des Planeten unterliegt sexuellen Ängsten; Männer haben nicht weniger sexuelle Ängste, sie äußern sich nur etwas anders. Es ist allgemein anerkannt, dass die starke Hälfte der Menschheit als stark bezeichnet wird, weil sie vor nichts Angst hat, aber das ist nicht so, jeder Mensch hat die eine oder andere Angst und diese Schlussfolgerung lässt die sexuelle Seite des Lebens nicht außer Acht. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihren Penis mit Übungen vergrößern können, erfahren Sie in diesem Video, ob Sie dies tun müssen:

Nicht nur Frauen, auch Männer haben Angst vor dem ersten sexuellen Kontakt mit einer Frau. Schließlich ist es „notwendig“, sich von der besten Seite zu zeigen. Hier geht es für einen Mann nicht darum, selbst Freude zu empfinden, sondern seine Partnerin zu erfreuen, sie zum Orgasmus zu bringen und alles zu zeigen, wozu er fähig ist. Die Angst, dass etwas nicht funktionieren oder schief gehen könnte, führt oft zu „Peinlichkeiten“ beim ersten Geschlechtsverkehr. Sie sollten sich nicht darauf konzentrieren; Im Gegenteil, Sie müssen Ihrem Partner sagen, was Ihnen gefallen hat und was Ihnen am meisten Freude bereitet hat. Schließlich müssen sich die beiden aneinander gewöhnen und erst danach werde das Sexualleben „wie geplant verlaufen“.

Auch die Angst vor der äußerlichen „hässlichen Attraktivität“ gilt bei Männern und Frauen als verbreitet. Nicht nur Frauen haben Angst um ihr Aussehen und sorgen sich um Unvollkommenheiten ihrer Figur. Hier sollten Sie sich nicht auf den Vergleich konzentrieren; im Gegenteil, Sie sollten nur darüber sprechen, was Sie an einem Partner genau anzieht, und wie Sie wissen, sollten Sie den Genitalien Ihres Partners besondere Aufmerksamkeit schenken, Ihre positive Meinung äußern und seine Form und Größe bewundern.

Mit der Zeit schwinde die Angst vor dem Scheitern im männlichen Teil der Bevölkerung, aber „es findet immer noch statt.“ Kommt es nicht zum Geschlechtsverkehr (aufgrund der „Schuld“ der männlichen Dysfunktion), fühlt sich der Partner nicht nur mangelhaft, sondern beginnt auch daran zu zweifeln, ob er zu irgendetwas fähig ist. Hier geht es vor allem darum, die Stimmung zu „spüren“, sich nicht mit Komplimenten einzumischen, sondern einfach zu unterstützen. Verurteilen Sie die Ursache des Scheiterns und überzeugen Sie Ihren Partner davon, dass sich Ihr Sexualleben wieder normalisieren wird, sobald die Schwierigkeiten im Leben vorüber sind.

Ein Mann dachte über Übungen zur Penisvergrößerung nach

Es lohnt sich, auf die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu achten. Sie sollten nicht so tun, als hätten Sie „nicht vorhandene“ Orgasmen – Männer sind sensibler als gemeinhin angenommen und werden die Unwahrheit sofort aufdecken. Die Folge ist, dass sie beginnen, an ihrer eigenen sexuellen Vitalität zu zweifeln und sich darüber noch mehr Sorgen zu machen als ihr Partner.

Auch am Ablauf des Geschlechtsverkehrs selbst sollten Sie keine Kritik äußern. Diskutieren und Wünsche äußern – ja, kritisieren – auf keinen Fall. Der Stolz der Männer ist noch ausgeprägter als der der Frauen, und Kritik am „technischen“ Teil des Prozesses kann sogar dazu führen, dass man sich zurückzieht und eine ähnliche Erfahrung nicht wiederholt. Seien Sie aufmerksam zueinander und vergessen Sie nicht, dass jeder Mensch seine eigenen Ängste hat, die keiner von uns, nicht einmal der engste Mensch, zu verurteilen hat.

Eine Penisvergrößerung kann das Selbstvertrauen stärken; Hierzu kommen verschiedene Techniken, Geräte, Übungen und sogar chirurgische Eingriffe zum Einsatz. Es ist besser, einige Übungen und Gymnastik des Genitalorgans durchzuführen, da dies die sicherste und effektivste Methode ist.

Arten von Übungen

Mit Übungen zur Penisvergrößerung können Sie die Größe Ihres Organs nicht nur in der Länge, sondern auch in der Breite verbessern. Um sie umzusetzen, müssen Sie nur Ihre Hände und zusätzliche Mittel verwenden, beispielsweise kühlende und wärmende Flüssigkeiten, um die Blutversorgung des Penis zu kontrollieren. Die beste Option ist eine manuelle Technik, bei der nur wenige Finger zum Einsatz kommen.

Für solche Manipulationen gibt es verschiedene Möglichkeiten; Sie sind in einfache und komplexe unterteilt. Natürlich sollten Anfänger mit der einfachsten Variante beginnen. Dadurch werden Komplikationen vermieden und das Verletzungsrisiko verringert.

Schauen wir uns an, welche Arten von Übungen es gibt:

Verlängerung des Genitalorgans in der Länge.Diese Gruppe ist für die Größenkorrektur am beliebtesten, da die Länge der Indikator ist, der Männern Sorgen bereitet.
Zunahme der Dicke. Zu den Übungen dieser Gruppe gehören Manipulationen, deren Zweck darin besteht, den Umfang des Phallus um einige Zentimeter zu vergrößern. Sie achten weniger darauf als die vorherige Gruppe, obwohl die Mädchen sagen, dass Dicke wichtiger ist. Dies erklärt sich aus der Struktur der inneren weiblichen Geschlechtsorgane: Wenn der Penis an den Wänden der Vagina reibt, entstehen mehr Emotionen.
Verlängerung des Geschlechtsorgans im Sitzen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass in sitzender Position das Blut im Fortpflanzungssystem anders zirkuliert; Diese Funktion können Sie für Ihre Übungen nutzen. Durch die Erhöhung des Innendrucks ist es möglich, eine Dimensionsveränderung zum Besseren zu erreichen.
Massage Es ist eine andere Art von Übung. Mit seiner Hilfe können Sie die Durchblutung verbessern und das Organ dehnen, was zu einer Vergrößerung führt. Dazu müssen Sie den Phallus leicht anheben, ihn mit zwei Fingern fassen und Bewegungen ausführen, die einer Masturbation ähneln. Dies waren vorbereitende Maßnahmen, dank derer die „Familie“ vollständig aufstehen sollte. Anschließend muss der Kopf mit beiden Händen ergriffen, an der Basis gedrückt und gestreckt werden, bis Unbehagen auftritt. Die Übung muss sorgfältig durchgeführt werden, da sonst die Gefahr einer Bänderdehnung besteht, daher ist zwischen den einzelnen Ansätzen eine Pause erforderlich.
Glocke. Sie müssen den Phallus in einen aufrechten Zustand bringen und dann, ohne Ihre Hände zu benutzen, Bewegungen nach oben und unten, nach links und rechts ausführen. Es ist notwendig, solche Aktionen mit maximaler Spannung im Muskelgewebe des Perineums zu kombinieren.
Jelqing. Diese Technik ist auf der ganzen Welt berühmt geworden. Um mit der Übung zu beginnen, ist es notwendig, die Erektion zur Hälfte zu bringen. Es ist nicht notwendig, den Kopf zu benutzen, also ist es besser, ihn nicht zu berühren. Wir werden später ausführlicher auf diese Übung eingehen.
Beugung des Penis. Es ist notwendig, den Phallus in einen solchen Zustand zu bringen, dass er etwas mehr als die Hälfte ansteigt. Als nächstes müssen Sie den Rumpf in die Richtungen biegen, in die es am bequemsten ist. Sie sollten also so gut wie möglich auf Ihr Gefühl hören, um die Manipulationen bei Bedarf rechtzeitig zu stoppen. Wenn Schmerzen auftreten, ist es besser, das Training abzubrechen oder weniger intensive Aktivitäten auszuführen und diese täglich zu steigern.
Kegel-Übungen. Diese Technik ist nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen gedacht, da sie eine hervorragende Übung für die Geschlechtsorgane ist: Sie fördert bessere Erektionen und verursacht einen strahlenden Orgasmus. Gymnastik ist einfach umzusetzen; Sie müssen lediglich Ihre Dammmuskeln richtig einsetzen.

Denken Sie daran, dass Sie Ihrem Penis nach jedem Training Zeit zur Erholung geben sollten. Sämtliche Manipulationen müssen ohne plötzliche Bewegungen erfolgen; Am besten stimmen Sie diese mit Ihrem Arzt ab. Tatsache ist, dass manche Männer angeborene Pathologien haben, die ihnen selbst nicht einmal bewusst sind; Dehnung, Beugung oder Stauchung können zu Komplikationen führen.

Warum sind Penisübungen so effektiv?

Übungen zur Penisvergrößerung gibt es in fast allen Kulturen der Welt, was an der einfachen Durchführung und der hohen Wirksamkeit liegt. Die meisten von ihnen zielen auf die Dehnung des Gewebes und die Regulierung der Durchblutung ab, da dies die wichtigsten Prinzipien der Erektion sind. Sie sollten die Übungen schrittweise beginnen; Im Anfangsstadium reichen 15 Minuten pro Tag aus, damit sich die Strukturelemente des Penis an solche Manipulationen gewöhnen können. Nach und nach kann die Zeit auf bis zu 30 Minuten erhöht werden; Experten empfehlen, unmittelbar nach dem Aufwachen oder unmittelbar vor dem Schlafengehen gymnastische Übungen zur Penisvergrößerung durchzuführen.

Wenn Sie zu schwierigeren Übungen übergehen, müssen Sie vorsichtig und feinfühlig sein, da der Penis aus sehr empfindlichen und empfindlichen Struktureinheiten besteht. Darüber hinaus enthält die innere Höhle ein komplexes System von Blutgefäßen und verschiedenen Klappen, deren Beschädigung mit schwerwiegenden Komplikationen verbunden ist, einschließlich des Verlusts der Fortpflanzungsfunktion. Deshalb sollten Sie vor jeder Manipulation Ihren Arzt konsultieren. Nach diagnostischen Messungen erklärt er Ihnen, wie Sie Ihren Penis mit Übungen schnell und sicher vergrößern können.

Gymnastik und ähnliche Übungen haben zahlreiche Vorteile, weshalb Millionen von Männern diese besondere Methode zur Verlängerung ihres Fortpflanzungsorgans wählen. Dazu gehören:

Regulierung des Kreislaufsystems;
Penisvergrößerung;
Bewegung regt die Produktion des Sexualhormons Testosteron an, was sich positiv auf die Potenz auswirkt und das Sexualleben deutlich verbessert;
Durch systematische Manipulationen können Sie Schwachstellen im männlichen Körper finden, die nach einiger Zeit beseitigt werden können.
körperliche Aktivität erhöht die Durchblutung der Beckenorgane, einschließlich der Schwellkörper des Penis;
die Produktion von Androgenhormonen und Adrenalin, die zur Normalisierung des Nervensystems beitragen, sodass Sie Stress und Depressionen schnell bewältigen können;
füllen Sie den Rumpf mit Blut, was zu seiner Vermehrung beiträgt;
Beseitigung der Stagnation;
die positive Wirkung stellt sich nach 3 Monaten ein;
minimale Anzahl von Nebenwirkungen;
nach dem Training erhöht sich der Muskeltonus und die Stimmung verbessert sich;
Bei Einhaltung aller Regeln gibt es keine Komplikationen.

Um in kurzer Zeit einen positiven Effekt zu erzielen, sollten Sie bedenken, dass die Regelmäßigkeit eines solchen Trainings das Wichtigste ist. Sie müssen nicht sofort mit schnellen Ergebnissen rechnen; Um den Phallus auch nur um ein paar Zentimeter zu vergrößern, müssen Sie mehrere Monate warten und sich täglichen Manipulationen unterziehen.

Manche Männer, die Länge und Volumen anstreben, vernachlässigen alle Regeln und Empfehlungen, was schwerwiegende Folgen hat.

Vorbereitende Aktivitäten

Wie bei jeder körperlichen Aktivität erfordert auch die Größenveränderung durch sportliche Betätigung erhebliche vorbereitende Maßnahmen. Diese Schritte müssen vor jedem Training zur Penisvergrößerung durchgeführt werden. Diese Lösung trägt nicht nur zu einer hohen Effizienz bei, sondern erhöht auch die Fähigkeit der Innenelemente, hohen Belastungen und allen Arten von Biegungen, Torsionen und Druckerhöhungen standzuhalten. Als vorbereitende Maßnahmen dienen einige einfache, aber wichtige Regeln; sie sehen so aus:

Die Vorbereitung beginnt mit einer Dusche oder einem Bad und es ist wichtig, antibakterielle Mittel zu verwenden. Dies liegt daran, dass bei manchen Eingriffen leichte Hautschäden möglich sind; es mag sogar unmerklich sein, aber es ist ein klarer Weg für Mikroben, in den Körper einzudringen.
Anschließend mit einem Frotteetuch trocknen.
Die Leistengegend, also der Penis, muss vollständig aufgewärmt werden. Sie können eine warme Kompresse verwenden oder Ihren Penis einfach in erhitztem Wasser einweichen. Dadurch werden die inneren Elemente entspannt, wodurch sie anfälliger für Korrekturen werden.
Für einige Übungen ist möglicherweise Gleitmittel erforderlich. Sie können die Verwendung nicht verweigern, daher sollten Sie den Stoff im Voraus kaufen.
Es ist wichtig, auf den richtigen Ort zum Turnen zu achten; es sollte vor neugierigen Blicken geschützt werden, da nicht jeder solche Aktionen verstehen wird. Bei einigen Übungen müssen Sie sich hinlegen. Besorgen Sie sich also eine Matte. Sie können eine spezielle Fitnessmatte kaufen.

Nach allen vorbereitenden Maßnahmen können Sie mit den Übungen selbst fortfahren, ohne Komplikationen und Organschäden befürchten zu müssen. Plötzliche und unüberlegte Handlungen sollten jedoch sofort aufgegeben werden.

Positive Eigenschaften von Morgengymnastik

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihren Penis durch Übungen vergrößern können, können Sie die Regeln der Morgengymnastik berücksichtigen. Dank einfacher Manipulationen können Sie Ihre „Würde“ in kurzer Zeit steigern. Studien haben gezeigt, dass Morgengymnastik viele Vorteile hat, vor allem sorgt sie für eine hochwertige Blutversorgung des Penis für den ganzen Tag. Solche Übungen wirken sich auf die Prostata aus, wodurch eine Verstopfung beseitigt wird, die schädliche Auswirkungen auf den Körper hat. Zu den Vorteilen des Turnens gehört folgender Effekt:

die Durchblutung normalisieren;
Dies ist eine wunderbare Vorbeugung gegen Prostatitis.
verlängerte Sehnen und Gewebe, die zur Vergrößerung beitragen;
Krankheiten in den frühen Stadien ihrer Entwicklung beseitigen;
die Potenz verbessern;
Sie stimulieren die Muskeln, die den Penis in einer aufrechten Position stützen, und machen ihn so stark und stark.

Durch Gymnastik können Sie Ihre Kraft über viele Jahre hinweg aufrechterhalten und an Größe zunehmen, und das bei minimalem Zeitaufwand. Obwohl täglich Manipulationen durchgeführt werden müssen, wird sonst kein positives Ergebnis erzielt. Sie müssen die Übung in der folgenden Reihenfolge durchführen:

Beginnen wir mit den vorbereitenden Maßnahmen; Sie werden durchgeführt, wenn sich die Orgel in einem ruhigen Zustand befindet. Es ist notwendig, eine Aktion auszuführen, die der Endphase des Wasserlassens ähnelt, bei der eine leichte Muskelanstrengung im Dammbereich erfolgt, um den gesamten Urin vollständig freizusetzen. Die gleiche Aktion, jedoch länger, muss zur Vorbereitung auf die Morgengymnastik durchgeführt werden. Dabei wird der Musculus pubococcygeus stimuliert; Es ist wie eine Hängematte, die zwischen Steißbein und Schambein gespannt ist und als Stütze für das gesamte Urogenitalsystem dient. Diese Übung wirkt sich positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers aus, vor allem durch die Stärkung der Muskulatur, daher sollte sie wann immer möglich durchgeführt werden, zum Beispiel bei der Arbeit, beim Ausruhen, im Stau, im Geschäft. Es funktioniert vielleicht nicht beim ersten Mal, aber wenn Sie mehrere Tage lang üben, können Sie ein positives Ergebnis erzielen.
Nach der Vorbereitung können Sie mit der nächsten Stufe fortfahren. Dazu ist es besser, auf die morgendliche Erektion zu warten. Wenn Sie jedoch schlafen können, können Sie den Phallus selbst in einen erigierten Zustand bringen. Sie sollten sich unterhalb der Taille vollständig ausziehen, damit die Kleidung die Bewegung nicht behindert oder die normale Blutzirkulation beeinträchtigt. Sie müssen gerade stehen, sich aufrichten und auf Ihre „Würde“ achten, dann die obige Aktion mit Spannung im Dammbereich ausführen, während sich der Penis bewegen sollte. In der Regel wird der Penis danach härter und vergrößert sich für eine Weile sogar. Dies liegt daran, dass der Musculus pubococcygeus die Bewegung anregt
Jeden Morgen müssen Sie diese Bewegungen ausführen. Am ersten Tag gibt es etwa 10 Schwankungen, mit jeder weiteren Woche erhöht sich diese Zahl jedoch um 1-2. In diesem Fall müssen Sie darauf achten, dass die Amplitude möglichst groß ist. Es besteht kein Grund zur Wut, wenn der Penis leicht zittert; nach einer Weile sollte alles besser werden.
Nach ein paar Monaten solchen Trainings können Sie mit Kraftübungen fortfahren. Zum Aufwärmen müssen Sie etwa 20 Schwünge machen und dann ein kleines Handtuch an die Standstange hängen. Jetzt müssen Sie die gleichen Aktionen mit einem Handtuch ausführen und dabei die Intensität und Anzahl der Vibrationen erhöhen.
Nach einiger Zeit können Sie das Handtuch durch ein größeres ersetzen, um eine maximale Belastung zu gewährleisten.

Morgengymnastik ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihre Größe zu steigern, sondern auch den Allgemeinzustand des Körpers, insbesondere des Urogenitalsystems, zu normalisieren. Darüber hinaus wird sich dies auch in einem besseren Sexualleben äußern.

Jelqing

Jelqing ist eine wirksame Methode zur Größenkorrektur, die seit mehreren Jahrhunderten praktiziert wird. Mit dieser Technik können Sie die Länge und Dicke der „Männlichkeit“ erhöhen, während sich der Phallus besser mit Blut füllt und Stauungen, die schädliche Auswirkungen auf das Urogenitalsystem haben, vollständig beseitigt werden. Durch spezielle Manipulationen wird eine große Menge Blut in den Rumpf gedrückt. Durch den starken Druck im Innenhohlraum kommt es zu mikroskopischen Schäden. Sie heilen schnell und an ihrer Stelle bildet sich neues Gewebe, allerdings in größeren Mengen – dadurch nehmen sie an Größe zu.

Vor diesen Übungen müssen Sie reichlich Gleitmittel verwenden. Bringen Sie sich danach in einen erigierten Zustand, jedoch zu 50 %, maximal zu 75 %, aber nicht mehr. So nah wie möglich an der Basis sollten Sie das Organ mit Zeigefinger und Daumen fassen, fest zusammendrücken und einige Sekunden lang Ihre Finger ringförmig in Richtung Eichel bewegen, während der Penis parallel zum Boden sein sollte. Nachdem der Griff den Kopf erreicht hat, müssen Sie mit der anderen Hand auch die Basis zusammendrücken und Ihre Finger in der Nähe des Kopfes loslassen. Der gleiche Vorgang wird wiederholt, jedoch mit der anderen Hand. Diese Bewegungen ähneln möglicherweise dem Melken.

Nach mehreren solchen Wiederholungen sollte die „Würde“ massiver und größer werden, was darauf hindeutet, dass sie reichlich mit Blut gefüllt ist, sodass der Eingriff korrekt durchgeführt wurde. Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass die Manipulationen äußerst einfach sind und es überhaupt nicht schwierig ist, sie umzusetzen, aber wie die Praxis zeigt, kann es einige Zeit dauern, die Übung zu meistern.

Es ist wichtig, darauf zu achten, dass die Bewegungen und die Klemmkraft symmetrisch sind, da sonst eine Asymmetrie des Phallus entstehen kann, die sich in Form einer Krümmung in eine Richtung äußert und die andere Seite viel schneller wächst. Es ist wichtig, über die gesamte Fläche des Fasses den gleichen Druck sicherzustellen. Viele Menschen erhöhen den Druck vor dem Kopf, was zu einem „Baseballschläger“-Effekt führt. Wenn die Basis deutlich kleiner als der Kopf ist, sieht ein solches Organ nicht attraktiv aus. Sie sollten nicht mehr als 3-4 Sekunden mit den Bewegungen verbringen. Gleichzeitig ist es wichtig, die Erektion ständig zu überwachen, damit sie den festgelegten Schwellenwert von 75 % nicht überschreitet. Wenn der Penis vollständig erigiert ist, müssen Sie eine kurze Pause einlegen, damit die Erektion auf den erforderlichen Wert sinkt.

Wenn der Penis weniger als 50 % erigiert ist, führt Jelqing zu keinem positiven Ergebnis.

Nach dem Eingriff treten häufig schwarze oder rote Flecken am Geschlechtsorgan auf; es sind Spuren gebrochener Kapillaren. Es besteht kein Grund zur Sorge, Sport sollte jedoch bis zur Genesung vollständig vermieden werden. Wenn Sie eine Verschlechterung der Erektion oder sogar ein völliges Fehlen bemerken, müssen Sie auch eine Pause von diesen Manipulationen einlegen. Wenden Sie sich besser an eine medizinische Einrichtung, damit der Arzt Ihnen sagen kann, wie Sie die Fortpflanzungsfunktion wiederherstellen und wann Sie mit dem Training fortfahren können.

Wenn Sie die Länge Ihres Penis erhöhen möchten, sollte die Erektion bei 50 % und bei der Dicke bei 70 % liegen. In der Anfangsphase ist es wichtig, die Position des Penis zu kontrollieren, aber nach einiger Zeit gewöhnen sich die Gewebe und Strukturelemente an die Belastung, sodass die Erektion um bis zu 80-90 % zunehmen kann.

Im ersten Monat darf das Organ keiner übermäßigen Belastung ausgesetzt werden, da die Gefahr besteht, dass alle möglichen Nebenwirkungen auftreten, von denen die schwerwiegendste Verletzung ist. Sie sollten intensiv trainieren – alle zwei Tage, damit die Zellen Zeit haben, sich zu erholen und den Kreislauf und andere Systeme nicht zu gefährden. Es ist wichtig, die Richtigkeit der Übung sowie Ihr Aussehen und Ihre Gefühle ständig zu überwachen. Wenn Sie Flecken, blaue Flecken am Penis oder andere charakteristische Beschwerden bemerken, ist es am besten, zumindest für eine Weile mit dem Training aufzuhören.

Nach einem Monat sollte sich das Organ an die Belastung gewöhnen, so dass die Intensität und Dauer des Eingriffs gesteigert werden kann. Bereits in diesem Stadium können Sie eine deutliche Steigerung der Erektionsqualität feststellen, die sich positiv auf das Sexualleben des Mannes auswirkt. Nach einigen Monaten erreicht das Geschlechtsorgan eine Länge und Dicke von mehreren Zentimetern. Diese Zeit kann beschleunigt werden, wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, schlechte Gewohnheiten aufgeben, Ihre Ernährung anpassen und die Schutzfunktionen des Körpers erhöhen. Solche Manipulationen tragen nicht nur zur Penisvergrößerung bei, sondern verbessern auch die allgemeine Gesundheit, was dem Mann Vertrauen in seine Fähigkeiten gibt und ihn vieler Komplexe beraubt.

Sammlung von Aaron Kemmer

Aaron Kemmer hat Übungen zur Penisvergrößerung zusammengestellt und in seinem Buch beschrieben. Der Kern seiner Methoden beruht auf der Tatsache, dass die maximale Belastung auf den inneren Muskel des Genitalorgans ausgeübt werden sollte. Dies kann auf zwei Arten erfolgen: Dehnung und Kompression. Im letzteren Fall ist es möglich, die Dicke des Organs zu erhöhen, obwohl mit der richtigen Vorgehensweise solche Manipulationen alle Dimensionen vergrößern können.

In den ersten anderthalb Monaten besteht das Training aus einer sehr einfachen Übung: Dehnung des Phallus; Solche Aktionen belasten das Organ wunderbar und bereiten es auf schwerwiegendere Manipulationen vor. Nach einiger Zeit können Sie die Belastung sowie die Anzahl der Übungen erhöhen, um einen 100-prozentigen Erfolg sicherzustellen. Beispielsweise können Kontraktionen und Dehnungen in das Kegel-Training integriert werden; Es sollte keine Nebenwirkungen geben, da diese Methode eher auf der psychologischen Komponente beruht. Das Trainingsprogramm könnte so aussehen:

Spannung und Kompression.
Jelqing.
Kegel-Methode.

Die Regelmäßigkeit der Ausbildung hängt ausschließlich vom Mann und den Eigenschaften seines Geschlechtsorgans ab; In diesem Fall müssen Sie sich von Ihren Gefühlen leiten lassen. Im Buch heißt es, dass die Übungen mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden sollten und dass man für jedes Training etwa 15 Minuten aufwenden sollte. Allerdings kann sich die Dauer der Manipulation aufgrund menschlicher Erfahrung verlängern. Nachdem die ersten Ergebnisse sichtbar sind, ist es notwendig, diese zu festigen, damit die Wirkung lange anhält. Zu diesem Zweck wird ein spezielles Programm durchgeführt, dessen Dauer ca. 3 Monate beträgt. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit Übungen Ihren Penis vergrößern können, beantwortet das Video diese Frage:

Eine große Anzahl von Männern nutzt spezielle Geräte, um ihre „Männlichkeit“ zu steigern, und diejenigen, deren finanzielle Situation dies zulässt, nehmen auch die Dienste von Chirurgen in Anspruch. Offensichtlich kann man darauf verzichten, wenn man sich ein wenig anstrengt und Geduld aufbringt. Das Wichtigste bei diesen Übungen ist die Einhaltung aller Regeln und Regelmäßigkeit. Experten empfehlen die Kombination mit Rollenspielen, die Ihr Sexualleben mit etwas Neuem füllen, zumal beide Hälften an einer Penisvergrößerung interessiert sind.